Artículo 2022 Apr 01

La importancia del sueño

El sueño es esencial para recargar el cuerpo y la mente y garantizar el correcto funcionamiento del cerebro a lo largo del día.1 Una mala calidad del sueño o un sueño insuficiente a lo largo del tiempo perjudican nuestra salud y rendimiento físico y psicológico, como problemas de concentración, conciencia y respuesta rápida a los estímulos y dificultades para procesar la memoria a largo y corto plazo.2 Establecer un ciclo de sueño satisfactorio fortalece nuestro sistema inmunitario y nos protege contra enfermedades como el resfriado común,3 evita el exceso de estrés en nuestro cuerpo y nos permite vivir libre y activamente. 


Source: Deep Sleep [How to Get Increase & Improve Deep Sleep] | Layla Sleep 

  1. Encyclopedia M, health S. Sleep and your health: MedlinePlus Medical Encyclopedia [Internet]. Medlineplus.gov. 2022 [cited 2022 Apr 6]. Available from: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000871.htm 
  2. Brain Basics: Understanding Sleep | National Institute of Neurological Disorders and Stroke [Internet]. Ninds.nih.gov. 2022 [cited 2022 Apr 6]. Available from: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep 
  3. Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: 10.1001/archinternmed.2008.505. PMID: 19139325; PMCID: PMC2629403.